ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ಮಹತ್ವ

ಲೇಖಕರು : ಡಾ. ವಿಜಯ್ ನೆಗಳೂರ್
(ಉಡುಪಿ ಟೈಮ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ): ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದ ಹಬ್ಬಗಳ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಿವರಾತ್ರಿ ಅಗ್ರ ಪಂಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಶಿವ ಭಕ್ತರು ಮಹಾದೇವನನ್ನು ಹೊಗಳುವ ದಿನವಿದು. ಬಿಲ್ವ ಪ್ರಿಯ ಮಹೇಶ್ವರನನ್ನ ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಆರಾಧಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದರದ್ದೇ ಅದ ವಿಶೇಷತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆ ದಿನ ಮಾಡುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಪೌರಾಣಿಕ ಹಿನ್ನಲೆ ಜೊತೆಗೆ ಅರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸುರರು ಸಮುದ್ರ ಮಂಥನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆಕಾಶದ ಅಮೃತಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಗರವನ್ನು ಮಂಥನ ಮಾಡಿದರು. ಸಮುದ್ರ ಮಂಥನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಗರದಿಂದ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ವಿಷವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸುರರು ಮಹಾದೇವನನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದರು. ಆಗ ಶಿವನು ಬಂದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿದು ಈ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾಶವಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಿದನು.

ಅವನ ಸಂಗಾತಿಯಾದ ಪಾರ್ವತಿಯು ವಿಷವು ಶಿವನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದೆಂದು ಚಿಂತಿತಳಾದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಶಿವನ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷವು ಶಿವನ ಕಂಠದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವನ ಕಂಠ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಪಾರ್ವತಿ ಪತಿಯು ನೀಲಕಂಠನಾದ.

ಚಿಂತಿತಳಾದ ಪಾರ್ವತಿ ದೇವಿಯು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿರುವುದಾಗಿ ಪುರಾಣ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾವೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ಜಾಗರಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆಯಿಂದ) ಈ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಮಹಾ ಶಿವರಾತ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
1.ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. …
2.ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. …
3.ಉಪವಾಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. …
4.ಉಪವಾಸವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. …
5.ಉಪವಾಸವು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. …
6.ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. …
7.ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. …
8.ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
9.ಉಪವಾಸವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
10.ಉಪವಾಸವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕೂಡ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಲಘು ಆಹಾರ
ಸಾಬುದಾನ, ರಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಗಳು ಆದರ್ಶ ವ್ರತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ದಿನದಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಬೂದಾನ ಕಿಚಡಿ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ
ನೀರಿನಾಂಶಯುಕ್ತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ,ಕರಾಬೂಜಾ, ಲಿಂಬೆ ಪಾನಕ ,ಕಿತ್ತಳೆ ,ಮೋಸಂಬಿ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ. ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ. ಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ದೇವರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನೈವೇದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಒಂದು. ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೈವೇದ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಶಕ್ತಿಗನುಸಾರ ಹಾಗು ಪ್ರಕೃತಿಗನುಸಾರ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ. ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.